La sophrologie
La sophrologie, kézako ?
La Sophrologie (Science de l’esprit harmonieux*) est une méthode psycho-corporelle positive simple facile et efficace qui agit positivement sur votre corps, sur votre mental & sur vos émotions afin de développer votre potentiel et votre état de bien être pour vous sentir mieux, en équilibre & en harmonie chaque jour, aussi bien dans votre vie professionnelle que personnelle en fonction de votre besoin. Elle développe vos capacités et la conscience de vous-même à travers l’écoute de vos ressentis et de vos prises de conscience progressives.
Elle vous donne des « outils » personnalisés et adaptés pour que vous soyez autonome : Vous pourrez les réutiliser autant de fois que vous le voudrez ensuite.
Ceci à travers 3 moyens simples utilisés lors de chaque séance : la respiration, les contractions/relâchements musculaires & la visualisation positive par la suggestion mentale.
Elle est non tactile : J’utilise uniquement ma voix apaisante lors des séances (et quelques outils spécifiques pour les séances ludiques avec les enfants : plumes, balles,…).
*(Sôs=Harmonieux, Phren = Esprit, Logos = la Science)
Pourquoi la sophrologie ?
J’aime la sophrologie, car elle nous transforme de l’intérieur vers le meilleur de nous-même. Ce n’est pas juste évacuer et gérer le stress ou gérer les émotions, c’est bien plus, avec la sophrologie, nous améliorons aussi et en toute autonomie notre confiance en soi, notre estime de soi, nous retrouvons, réinvestissons, renforçons nos capacités cachées & potentiels oubliés, nous revalorisons nos ressources, nous sommes toujours « nous » mais en mieux et ce qui est acquis reste ☺.
La sophrologie se vit et s’expérimente, aucune description ne pourra égaler les ressentis que vous aurez lors et à l’issue d’une séance ou d’un accompagnement. Il y aura un avant et un après séance ☺
Lors de nos séances de sophrologie, vous bénéficierez également de tout le savoir acquis lors de mes expériences professionnelles et personnelles précédentes que j’adapterai en fonction de votre problématique et de vos besoins (conseils diététiques, développement personnel).
Nos séances se feront toujours dans une ambiance conviviale avec des positives vibes car c’est ma nature ☺.
Tout accompagnement est unique et c’est ce qui fait la richesse de chaque échange.
Hâte de vous accompagner ☺
Histoire de la sophrologie
La sophrologie a été fondée en 1960 par un neuropsychiatre, Pr Alfonso Caycedo. Il consacre une grande partie de sa vie à étudier la conscience et ses ressources, d’abord selon une approche médicale puis phénoménologique, en incluant la dimension corporelle. C’est pourquoi la sophrologie s’inspire d’influences thérapeutiques occidentales (comme l’autosuggestion positive, l’hypnose, la relaxation progressive – entre autres-), d’influence philosophique (avec la phénoménologie) & d’influences orientales (avec le Yoga, le Zen –entre autres-).
En outre il définit le but de la sophrologie comme étant de « dévoiler, conquérir et transformer notre conscience pour vivre une existence positive et pleine de valeurs ».
Pour en savoir plus sur l’histoire de la sophrologie, cliquez ici : Histoire de la sophrologie
Limites de la Sophrologie :
La sophrologie ne remplace pas un traitement médical ni une prise en charge psychologique !
Aucun diagnostic médical n’est posé, car ce n’est pas mon rôle. Je n’ai pas non plus le rôle d’être psychologue.
Par contre, la sophrologie vous accompagnera « dans le cadre » ou « en complément de » un traitement médical ou d’une prise en charge psychologique.
Déroulement d’une séance :
Chaque séance individuelle ( adultes, enfants, ados) ou de groupe (adultes) se déroule toujours en 4 temps :
1- Temps d’échange pour faire connaissance et découvrir au 1er RDV / Bilan de la semaine écoulée aux rdv suivants
2- Temps d’expérimentation d’exercices dynamiques, doux et faciles, qui se pratiquent assis ou debout.
3- Temps calme de visualisation senso-perceptive positive confortablement installé.
4- Temps d’échange avec l’expression des ressentis physiques, mentaux & émotionnels.
Pour qui ?
Pour tous ! La sophrologie accompagne les adultes, les enfants, les adolescents, les séniors. A tout âge vous pouvez vivre un stress chronique et avoir besoin de vous en libérer pour gagner en confiance en vous et en sérénité.
Les 4 champs d’application de la sophrologie :
Vous trouverez ici un récapitulatif non exhaustif des motifs de consultations dans lesquels je pourrai vous accompagner en fonction de votre besoin :
Vous souhaitez gérer un stress ou une anxiété chronique ou passagère afin d’améliorer votre quotidien :
- Gérer sereinement votre stress de manière autonome & durable dû à une surcharge de travail ou à la pression de résultat des supérieurs hiérarchiques
- Gérer sereinement votre colère en toutes circonstances pour ne plus être submergée par celle-ci
- Retrouver un sommeil de qualité au quotidien pour être en pleine forme au travail
- Prendre du recul par rapport à une situation qui vous inquiète ou à des pensées désagréables que vous ruminez sans cesse
- Gagner en confiance en vous, vous affirmer et prendre votre place en osant être vous-même
- pour votre enfant = Etre plus concentré et attentif au quotidien
- pour votre ado = Gérer sereinement son stress face aux exigences élevées de réussite scolaire
Vous souhaitez optimiser votre potentiel en vous préparant mentalement à un événement précis afin de le vivre sereinement :
- Entretien d’embauche, Entretien annuel avec son n+1, Prise de Parole en public
- Concours, Examen Universitaire, Permis de conduire, Représentation scénique,
- Accouchement,
- Déménagement, Divorce…
- Examen médical- Hospitalisation (la sienne ou celle de son animal)
- Compétition sportive
- Pour votre enfant = Vivre sereinement son entrée en 6ᵉ
- Pour votre ado = Passer son brevet ou son BAC en « mode cool » serein
Vous souhaitez gérer vos douleurs et participer activement à votre rétablissement lors de traitements médicaux
- Gérer efficacement vos douleurs de migraines au quotidien
Vous souhaitez retrouver des comportements adaptés en contrôlant vos pulsions alimentaires parallèlement à une prise en charge psychologique :
- Gérer sereinement vos pulsions alimentaires pour contribuer à ne plus prendre de poids ou à arriver à en perdre